Bienestar integral: ¿Cómo manejar el estrés en el cierre de año?

El cierre de año puede ser un período especialmente desafiante. Las celebraciones, reuniones familiares, compromisos laborales y cambios de rutina suelen generar estrés y agotamiento, lo que a veces nos lleva a adoptar hábitos poco saludables. Además, las presiones externas y las expectativas sociales pueden dificultar que disfrutemos plenamente de estos momentos, afectando tanto nuestro bienestar físico como emocional.

Reconocer estos factores y aprender a gestionarlos es fundamental. Nuestros especialistas comparten a continuación tips prácticos para cuidar tu bienestar integral y cerrar el año con equilibrio y tranquilidad.

Manejo de emociones

Durante estas fechas, es normal experimentar una mezcla intensa de emociones: nostalgia, estrés, ansiedad, alegría y algunas otras emociones, Todas son válidas y naturales. Sin embargo, es importante aprender a gestionarlas, ya que el cansancio acumulado durante el año y las expectativas externas pueden intensificar el agotamiento.

Catalina Villegas  Psicóloga especialista en Andes Salud, recomienda algunas actividades y acciones para favorecer tu bienestar emocional:

Concéntrate en lo esencial y prioriza lo que realmente importa.

• Evita compararte con otros ya que cada persona tiene su propio ritmo.
• Reconócete tus logros y avanza a tu ritmo, sin presiones sociales.
• No te estreses por lo que no puedes controlar y establece límites.
• Prioriza el descanso físico y emocional para mantener el equilibrio.
• Comparte con tu familia, amigos o cercanos. 

Bienestar integral

El bienestar emocional está estrechamente ligado a la salud física. Durante las festividades, es común excederse en el consumo de alimentos altos en sal, grasas o azúcares, lo que puede afectar nuestro organismo, especialmente en personas con enfermedades crónicas como presión arterial alta, diabetes o colesterol elevado.  Nuestros especialistas, Dra. Karen Herrera Médico general y Franco Werner Nutricionista, en Andes Salud recomiendan mantener los siguientes hábitos para estas fechas: 

• Alimentación Balanceada: Durante las celebraciones, prioriza porciones moderadas y evita concentrar grandes cantidades de comida en una sola ingesta. Si consumes preparaciones más calóricas, acompáñalas con: Verduras, ensaladas o alimentos ricos en fibra, y limita el exceso de sal, azúcares y grasas. En el caso de personas con hipertensión, diabetes o colesterol elevado, estos cuidados son especialmente importantes.
• Actividad física: Retomar o mantener tu rutina de ejercicio favorece la digestión, la recuperación y el bienestar general.
• Cumplir tratamientos médicos: Mantén tus horarios habituales y utiliza recordatorios para no olvidar tus medicamentos.
• Hidratación: Alterna bebidas azucaradas o alcohólicas con agua para reducir su impacto y prevenir malestar.
• Horas de sueño: Mantener un horario regular ayuda a tu cuerpo a manejar mejor los cambios de rutina y el estrés.

Dra. Herrera: «Mantener la moderación y el control en estas fechas nos permite disfrutar junto a nuestros seres queridos sin afectar nuestra salud integral.»

Andes Salud te acompaña

En Andes Salud queremos que cierres el año con equilibrio y tranquilidad, sabiendo que cuentas con un equipo de especialistas que te orienta y acompaña en cada momento. Puedes reversar tu hora o consulta médica en medicina general, nutrición y psicología aquí.